蛯原友里の「低インシュリンダイエット」
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  • 蛯原友里の「低インシュリンダイエット」

    ファッション雑誌やテレビなどで大活躍中の「エビちゃん」こと「蛯原友里」さん。

    あのパーフェクトボディとも呼べるスタイルは女性の憧れですよね。

    パーフェクトボディを生み出しているものの1つに「低インシュリンダイエット」があるみたいです。

    「低インシュリンダイエット」とは、インシュリンの分泌を抑えることで脂肪の蓄積を防ぐ方法です。

    インシュリンの分泌に深く結びつく「血糖値」を低く維持するような食事をします。

    具体的には「GI値」が低い食品を選んだ食事をします。

    「GI値」とは、食後に血糖値が上がる速さを数値にしたものです。

    GI値が低ければ低いほど太りにくい食品となります。

    これだけに気をつけ、食事量はこれまでと同じで、カロリー制限もないです。

    白米を玄米に、うどんをそばに替えるなどすれば良いだけです。

    思ったよりも簡単に取り組めます。

    ただし、甘いものは少しだけ控える必要があるでしょう。

    砂糖には血糖値を上昇させる作用があるためです。

    こうした日々の食事の積み重ねが、蛯原友里さんのパーフェクトボディを生み出しているのです。

    くわえて、これ以外にも注意していることがあるみたいです。

    ダイエット効率を下げる原因として「代謝不足」があげられます。

    代謝不足とならないため、体を温める努力をしています。


    冷たい飲み物は飲まないようにする、気温が低くなる冬場は無論、夏場もエアコンなどの影響による体の冷えを防ぐなどです。


    日頃からダイエットを頭において生活するのが、蛯原友里さんのダイエットスタイルです。

    押切もえのダイエット法

    2つ目は、自炊です。外食や出来あいの物ばかりの食事は、食べ過ぎやカロリーオーバーとなる可能性があります。そうなると、ダイエットするためにどこかで食事制限が必要です。