運動で体脂肪を減らす - 運動する時間帯
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    価格(税込) 1800円 1箱
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    食事で体脂肪を減らす - 過食防止

    食事を取る際に、その食べ方によっても食べ過ぎを防ぐことができます。逆に食事のとり方を間違えればなかなか満腹感が味わえずにたくさん食べてしまうことにもなりかねませんので、ダイエットに適した食事を覚えておくとよいでしょう。

    運動をするということは、脂肪を燃焼させるためには最も重要なことになります。しかし運動する時間帯によっても、体脂肪を燃焼させる効率が変わってきますので注意が必要です。基本的に運動は早朝、夕方、夜間の3つの時間帯のどれかで行われることが多いかと思います。

    早朝の運動は、起きてから朝食までの間にする方が多いのではないでしょうか?この時間は胃が空になってから時間が経っているため、グリコーゲンが減少した状態になります。さらに運動後には一気にお腹が空きますので、たくさん食べては運動の意味がなくなります。早朝の運動は運動前にキャンディーなどを食べて血糖値を下げないようにしましょう。

    仕事などが終わってから夕食前に運動される方も、まずは先に炭水化物などを摂取するようにしましょう。運動をするまでに1時間や2時間ほどの時間がある場合は、おにぎりやパンを食べても構いません。運動まで時間がない場合はキャンディーなどでも大丈夫です。

    最も多いのが、夕食を食べた後の夜間に運動をするという方ではないでしょうか?しかし、夕食直後の運動や大量に食事をした後の運動はお勧めできません。運動の前の食事はなるべく早く済ませて、できるだけ消化の良いものを簡単に食べるようにしましょう。

    夕食後の運動は、その後お腹を空かせてしまう可能性も高いです。運動後に何かを食べる場合は、低カロリーなものを選びましょう。しかしできればお腹が空く前に眠りにつき、翌朝しっかりと食べるようにした方が良いでしょう。
    運動で体脂肪を減らす - 有酸素運動

    ジョギングやウォーキングなどに代表され、慣れれば誰にでも簡単にできる運動でもあります。しかし一定時間行わないと、脂肪燃焼の効果は現れません。