脂肪と生活習慣 - 運動
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    韓国緑素抗脂カプセル 即効ダイエット薬

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    脂肪と生活習慣 - 食事

    分解された体脂肪は、エネルギーとして日常の活動に使われたり尿などで体外に排出されることになります。しかし使用されなかった分は、再度体脂肪として蓄積されることになります。

    脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が大きな効果を発揮すると言われています。同じ運動でも、無酸素運動に比べると有酸素運動を行う方が良いようです。無酸素運動と有酸素運動には、どのような違いがあるのでしょうか?

    脂肪を分解するためには、そのための酵素であるリパーゼと呼ばれる物質が必要になります。一般的に人間がエネルギーを消費する際には筋肉にあるグリコーゲンやブドウ糖などを使用することになるのですが、これらのエネルギーのみでは補いきれない場合は、リパーゼが脂肪細胞を分解してエネルギーに変換させることになるのです。

    脂肪は体内のエネルギーが足りない際に必要とされ、それが脂肪燃焼につながることになります。日常生活を送る上では通常のエネルギーで十分に足りるため、脂肪を燃焼させてエネルギーを作る必要がありません。脂肪を燃焼させるということは、身体の中のエネルギーを不足させて脂肪を分解させることにあるのです。

    身体の中の脂肪を分解させるには、有酸素運動が必要になります。有酸素運動とは、酸素を多く取り込んで行われる持久力が必要な運動です。一般的にウォーキングやジョギング、スイミングなどの方法があります。

    有酸素運動を始めてから脂肪が燃焼され出すのが、20分後だと言われています。そのため有酸素運動は最低でも20分以上続けなければ効果がありません。また、継続して続けることも重要になり、毎日行った方がより高い効果を発揮します。有酸素運動を続けて脂肪を燃焼させていきましょう。
    脂肪と生活習慣 - ストレス

    精神的なストレスは、今や様々な病気に結びついていると言われています。そして肥満もその一つになります。急性の強いストレスは食欲をなくさせる効果もありますが、慢性的なストレスは食欲を増進させるとも言われています。