リバウンドしたくない!
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  • リバウンドしたくない!

    胃を小さくする方法は?

    ダイエット中でもついつい過食しちゃうことありますよね。でもすぐに後悔の念が…。過食で胃が大きくなっちゃって、食事を制限しようとしてもお腹が全然満たされない…で結局また過食。

    ダイエットがちょっとうまくいっても、すぐにリバウンドしてしまいます。
    一生ダイエットし続けないといけないっていうことなんでしょうか…

    よくある相談ね。 ダイエットに挑戦した子なら誰もが一度はぶつかるものだわ。 私だってそりゃあ何回も経験したわ。

    せっかくダイエットがうまくいったのに、体重が元に戻ってしまった、 人によってはダイエットする以前より体重が増えてしまったなんてこともよくある話よね。 要するにそのダイエットってうまくいってないってことなのよ。結論から言うと、この2点。

    ●急激なダイエットはするな!
    ●停滞期に入っても焦るな!

    まずは、なぜリバウンドしてしまうのかを知る必要があるわね。 そうすれば自然と対策も見えてくるってものよ。何事もそういうものよ。わかった?

    リバウンドはなぜ起こるのか

    は~い!ではここからは助手のミミリーが解説しま~す!まず『人間の体ちゃんはイイ子』ってことを覚えといてください♪

    人間の体チャンにはもともと「生きる」ための防御機能が備わってます。 例えばヒザをすりむいても、血が固まってカサブタを作り、その下で新しい皮膚を作って通常の状態に戻そうとします。いつどんな時でもどんなところでも、体ちゃんはそれをやめません。

    ではこれをダイエットに置き換えてみましょ~♪

    急激に食べる量が減って、いきなり体重が減ると、体ちゃんはビックリして、できるだけ脂肪を使わないようにして、なんとかして通常の状態に戻そうとします。たとえそれが太りすぎで不健康な状態だとしても、なんとかしていつもの状態に戻そうとします。 ほら、なんかイイ子でしょ?体ちゃんて。純粋で。リバウンドはこうして起こります。

    つまり"ダイエットの基本その1"として、 少しずつ少しずつ体重を落としていくっていうことが大事なんです。 体ちゃんがあんまりビックリしないように、ちょっとずつ慣れていけるように。体重の少ない状態が通常の状態なんだと、徐々に認識させることが大事です。長年体ちゃんにしみついてきた認識を変更させるには、急にはできないんです。

    ダイエットを始めてすぐの時期は、わりと簡単に体重が落ちます。でも少しすると同じようにダイエットをがんばっていても、体重が変わらなくなる停滞期に入ります。

    たいていの人はここであきらめちゃうわけですが、これは体ちゃんが防御機能を使って通常の状態に戻そうとしている証拠です。それと同時に「この状態でもホントにこの先やっていけるのかしら?」って考えている状態でもあります。

    ここであきらめて、食事量や運動量を以前の状態に戻しちゃうと、純粋な体ちゃんは「やっぱりやばい状態だったんだ!」と思って、以前よりたくさん栄養を取るように脳みそに指示を出しちゃいます。こうなるとダイエットする前より体重が増えちゃうんです。

    つまりダイエットの基本その2として、 停滞期に入っても焦らず地道にダイエットを続けることが大事です。 純真無垢な体ちゃんに「この状態でも大丈夫なんだよ」と教えてあげましょう。 あくまでも少しずつね♪

    おつかれさま、ミミリー♪なかなかの解説っぷりだったわよ。でも、なんでも「ちゃん」つけるのやめなさいよね。

    過激なダイエットをやってる人は、今すぐやめなさい。 やせたって不健康だったら意味がないわ。 何よりも健康でいることが一番の美しさだってことを肝に銘じておきなさい。

    楽で簡単な方法で短期間でやせる人もいるけど、そんなのはごくまれ。 大した努力もしないで、大きな結果を得ようなんて甘ちゃんもいいとこだわ。

    英会話教室に通ったからって、一週間でペラペラにはなれないわ。ダイエットも同じよ。 千里の道も一歩から。めげずにコツコツやってきた人が最後には勝つのよ。わかった?

    甘いものやめるには?

    女の子は甘いものが大好き。これはもうしかたのないことです。でも菓子パンとかチョコとか、甘いものは糖分が多いので、カロリーもかなり高くなります。