短期間でやせたい!
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    バスト・胸を残すには?

    ダイエットをすると、どうしても胸の脂肪も落ちてしまいがち。でも、ちゃんとケアしてあげれば、バストをできるだけ残したままやせることも可能です。ダイエットしてもバストを残す方法を紹介しますね。

    短期間でやせられるいい方法ってないですか?
    やっと彼氏ができたのですが、こんな体見せられなくて…

    夏までにやせたい。彼との初お泊まりまでにやせたい。 なんてのは若い女の子だったらよく思うことなんじゃないかしら。 女っていうのはワガママでかわいい生き物だからね♪

    短期間でやせるダイエットはNG

    リバウンドしたくない!を読んでもらえばわかると思うけど、急激なダイエットをして短い期間でやせればやせるほど、リバウンドする可能性が高くなるの。おまけに過激なダイエットの大半が不健康なものだから、やせたとしても体を壊したり、最悪の場合、拒食症や過食症なんて病気になる可能性だってあるわ。

    それでも短期間でやせたい人は

    いいわね?釘は刺したわよ?それでも短期間でやせたい!夏の間だけやせてればいい!っていう人はしかたないからこの方法を試してみるといいわ。

    名づけて『ピンキー☆みっつの半』

    まずひとつめ、半断食。断食じゃなくて、半断食。軽く断食するっていうこと。たとえば平日は付き合いやら何やらで誘惑も多いし、食事制限がなかなか難しい人は、週末だけ食事量を減らしたり、メニューをカロリーの少ないものに変えてみる。

    特に夕食を減らしてみるといいわ。一般的に、一日の中で食事量が多くてカロリーも多くなるのが夕食だけど、ダイエットの常識として、食べた後あまり活動しない夕食は少なめにしても、体にかかる負担は少ないわ。

    ましてや夜寝る前に食べたりしちゃダメよ。寝る前に摂取したカロリーは、ほとんど消費されないまま体に脂肪として蓄積されちゃうからね。倖田來未ちゃんがこれでやせたっていう『夜9時以降は食べない』みたいに簡単なルールを決めるのもいいわね。

    逆に一日の始まりの朝食は、ちゃんと食べても一日の中でしっかり消費できるから大丈夫。むしろ朝食はちゃんと食べなさい。最近はもう朝食を食べないのが当たり前みたいな世の中だけど、毎日ちゃんと食べてごらんなさい。体のキレが全然違うから。それでいてカロリーはちゃんと消費されるんだから。言うことないじゃない。

    ふたつめ半運動。短期間でやせたいなんていう子に限って、本格的な運動が苦手だったりするから、たとえば毎日の帰り道で1駅手前で降りて、1駅分歩いて帰るとか。こんなことでも毎日やればだいぶ違うわ。

    音楽を聴いたり、考え事したり、電話したりしながら歩けば、夜の散歩も悪くないわよ。でも人気の少ない道はなるべく避けなさい。近頃クズみたいな男が多いからね。

    最後みっつめ半身浴。正しい半身浴のやり方を紹介するわね。ちょっとぬるめのお湯にヘソの上あたりまでつかる。基本はこれだけ。腕もなるべく出しておくように。風呂イスを沈めてそこに座るようにすれば楽チンよ。

    最初は寒く感じるだろうけど、20~30分もすれば汗がダラダラ出てきて、結果的には体が芯からポカポカするし、湯冷めもしないの。血液のめぐりが良くなって、余分なむくみがとれるはずよ。

    あまりに寒い人は肩にタオルをかけたり、Tシャツを着たりしてもいいわ。風呂の窓を開けて、外気との温度差を少なくして露天風呂感覚で入ると、なおグッドよ。入浴前にしょうが入り紅茶を飲んだり、入浴中にマッサージやストレッチをしてもナイスよ。

    じゃあミミリー、『みっつの半』のメニュー例をちょっと出してあげて。

    うぃすうぃす♪

    少しでも健康的にやせられるようなメニューを紹介しちゃいます。
    あくまでも一例にすぎませんがっ。

    ●金曜日
    夕食:腹5分でやめておく。
    ●土曜日
    朝食:バッチリ食べる。
    昼食:野菜ジュース1本。
    夕食:野菜ジュース1本。
    ●日曜日
    朝食:バッチリ食べる。
    昼食:おかゆ1杯、梅干1個、みそ汁1杯、カロリーの少ないおかず(豆腐など)1品。
    夕食:野菜ジュース1本

    ※夜9時以降は食べない。
    ※平日も朝食はバッチリ食べる。
    ※帰り道は1駅手前で降りて、家まで歩く。
    ※夜は20分~30分、半身浴をする。

    ありがと、ミミリー。もちろん個人差があるから、一概には言えないけど、これだけでけっこう減量できるはずよ。

    食事量を減らして、運動量を増やすっていうことは、必然的に栄養が不足することになるから、サプリなんかで補給しながらやってみるのもいいわね。半身浴も入浴剤やオイルなんかを入れて、楽しみながらリラックスしながらやってみるといいわ。自分流にアレンジしてみてね。

    これぐらいならまぁ病気になることもないだろうけど、万が一体調を壊したりしたら、すぐに中断すること。完全に断食して『食べないダイエット』なんてバカなことをする人がいるけど、それは禁じ手です。絶対にやめなさい。ストレスたまるし、フラフラするし、肌もボロボロ、胃腸を壊すなんてことになる可能性大よ。

    ダイエットの本来の意味は『食べる(ことによって健康を保つ)』なの。しつこいようだけど、どんなにやせててスタイルが良くても、健康でなければ美しいとはいえないわ。わかった?

    胃を小さくする方法は?

    ダイエット中でもついつい過食しちゃうことありますよね。でもすぐに後悔の念が…。過食で胃が大きくなっちゃって、食事を制限しようとしてもお腹が全然満たされない…で結局また過食。